Les entraînements

Compte tenue de la situation sanitaire actuelle, les entraînements sont modifiés. Les horaires et lieux aménagés vous seront communiqués par vos coachs.

L’organisation de la sortie vélo sera précisée aux licenciés sur place par les entraineurs et adapté selon la météo.

TRAINING FVL : Une proposition de préparation/coaching pour l’IRONMAN 70.3 Les Sables d’Olonne – Vendée est proposée aux licenciés du club par Frederik Van Lierde.
Si certains ont un autre objectif mais sur le même type d’épreuve, la préparation peut bien évidemment être reprise mais décalée selon la date de l’épreuve choisie.

COACHING PREPA IRONMAN 70.3 Les Sables d’Olonne – Vendée
by Frederik VAN LIERDE !

Ce coaching s’adresse particulièrement aux débutants sur ce genre d’épreuve, mais aussi aux triathlètes un peu plus expérimentés désireux d’avoir un cadre d’entraînement plus spécifique.
Pour ces derniers, il conviendra d’augmenter la sortie vélo du dimanche ( + ou – 1 h)
Le plan se base sur 20 semaines de travail.
Frédérik vous donne une vue d’ensemble du « Plan d’entraînement ».

Bon training à tous et Enjoy TRIATHLON !

NUTRITION

Morgane FRESNEAU en stage école au club durant le mois d’avril propose aux licenciés des conférences sur la nutrition dans le cadre d’une préparation à l’IRONMAN 70.3 Les Sables d’Olonne – Vendée.
Le lien zoom sera envoyé à chaque licencié la semaine précédent la conférence.

ALIMENTATION AVANT L’EFFORT : gérer la dernière semaine avant la compétition, les aliments à éviter 24h avant la compétition…
  >>Conférence #1 Alimentation avant l’effort<<

ALIMENTATION PENDANT L’EFFORT : gérer les ravitaillements, le choix des aliments, comment s’alimenter…
>> Conférence #2 Alimentation après l’effort<< 

RÉGIME CÉTOGÈNE ET SPORT 
>> Conférence #3 Régime cétogène et sport<< 

ALIMENTATION APRÈS L’EFFORT : phase de récupération, comment manger pour mieux récupérer, but d’une bonne récupération…

ALIMENTATION APRÈS L’EFFORT : alimentation et récupération.
>> Conférence #4 Alimentation après l’effort<<


Tous les entrainements sont encadrés par des coachs.

Les entrainements sont couverts par une assurance fédérale (FFTriathlon)
(Ci après planning en conditions dites « normales »)

Dimanche :

Natation

Lundi :

  • 19h30/20h30 : Piscine Aqualonne – Adultes confirmés et jeunes à partir de benjamins confirmés
  • 20h30/21h30 : Piscine Aqualonne
  • 20h00/21h : Piscine du Remblai – Adultes débutants

Mardi :

  • 6h45/7h45 : Piscine des Chirons
  • 12h45/13h45 : Piscine Aqualonne – Jeunes groupe UNSS

Mercredi :

  • 14h/15h : Piscine du Remblai – créneau Jeunes (aux Chirons lors des vacances scolaires)
  • 20h/21h : Piscine du Remblai – Adultes

Jeudi :

  • 12h15/13h15 : Piscine des Chirons – Adultes

Vendredi :

  • 16h/17h : Piscine du Remblai Section scolaire

Samedi :

  • 07h45/08h45 : Piscine des Chirons – Adultes
  • 13h/14h : Piscine du Remblai – Jeunes groupe 1
  • 18h/19h30 : Piscine du Remblai – Jeunes groupe 2

Course à pied

Mardi :

  • 6h15/7h15 : RDV à la Pendule – Adultes – Course à pied – PPG

Mercredi :

  • 14h/15h : Stade de la Rudelière – poussins à benjamins

Jeudi :

  • 12h15/13h15 : Stade de la Rudelière – Adultes

Vendredi :

  • 12h15/13h15 : Stade de la Rudelière – Adultes

Vélo

Mercredi :

  • 14h/16h : RDV à la Rudelière –
    Jeunes (de benjamins à juniors)

Vendredi :

  • 14h/16h : RDV Parking Puits d’enfer – Adultes
  • 15h/17h : RDV à la Pendule –
    Section scolaire

Samedi :

  • Départ Piscine des Chirons 9h30/12h : pour les Confirmés
  • 10h/12h : Adultes et jeunes (benjamins à junior)
  • 14h/15h30 : Départ parking Puits d’enfer – Poussins/pupilles
  • 14h/15h15 : Départ parking Puits d’enfer – Jeunes (Benjamins)

Dimanche :

  • 10h/12h : Départ Piscine des Chirons – Groupe Loisirs ou celles et ceux qui souhaitent rouler plus tranquillement.

Tarifs Saison 2020-2021 :
Jeunes : 75 euros avec une tenue tri fonction
Loisirs : 160 euros sans tri fonction. (vous devrez payer le pass compétition à l’organisateur sur chaque course)
Compétition : 170 euros sans tri fonction.
Réduction de 10 euros pour les familles à partir du deuxième enfant.
Pour les Beach Kids (enfants), les groupes seront constitués par les coachs.

Fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique du Triathlon en compétition récent.

Caution : 75 euros au dépôt de la demande de licence restitué en échange d’une journée d’aide apportée lors des évènements organisés par le club.

Infos licence et renouvellement sur www.fftri.com/pratiquer/se-licencier/prendre-sa-licence-en-ligne

L’inscription au club ayant un caractère volontariste aucun remboursement ne sera effectué en cours d’années en cas d’abandon.
Les lieux et horaires des entrainements peuvent être modifiés pendant les vacances scolaires.