Les entraînements

Séance du samedi 20 avril par Nicolas Herbeau – membre team élite D1

Bonjour à tous

Samedi 20 avril, première séance du nouveau cycle.

Séance : (à faire qu’une fois)
3 min allure S (zone 4, env 85-90 % FC) Récup 3′
7 min allure M (haut de Zone 3, 75-80% FC) Recup 5′
10 min allure half ( Début de Zone 3, 65-70% FC) Récup 7′
7 min allure M (haut de Zone 3, 75-80% FC) Récup 5′
3 min allure S (zone 4, env 85-90 % FC)
Repos 10 min en fin d’exercice

5 X 10″ en sprint ( hyper-vélocité, petit braquet) départ à la min, 2 par 2

Retour au calme

Séance encadrée par Nicolas Herbeau (membre de l’équipe Elite)
Je précise que nous aurons également le plaisir d’accueillir certains membres de l’équipe Elite, soyez indulgent avec eux quant à leur niveau 😉

Profitez bien – Manu

Séance maintenue encadrée par David G pour le groupe 2 : Départ à 10:00