Se licencier, s’entraîner et s’alimenter

Se licencier aux Sables Vendée Triathlon

Vous souhaitez prendre une licence au sein de notre club ? Vous êtes déjà plus de 230 a avoir franchi le pas dans le monde du triple effort Sablais ! Nous vous souhaitons la « Bienvenue » !


Pour prendre votre licence ou la renouveler : www.fftri.com/pratiquer/se-licencier/prendre-sa-licence-en-ligne

Une fois le document complété, imprimez le et déposez l’ensemble des éléments avec vos chèques (règlement +caution) au club, 8 rue du Maréchal Leclerc aux Sables (à côté du musée du coquillage, boite à lettre à disposition dans la porte)

Tarifs Saison 2023 :
Jeunes : 90 euros avec une tenue tri fonction
Loisirs : 170 euros sans tri fonction. (vous devrez payer le pass compétition à l’organisateur sur chaque course)
Compétition : 190 euros sans tri fonction.
Réduction de 10 euros pour les familles à partir du deuxième enfant.

Un chèque de caution de 100  euros est demandé à la prise de licence et sera encaissé si l’adhérent n’a pas participé à hauteur d’une demi-journée minimum au soutien d’une manifestation organisée par le club : IRONMAN 70.3 Les Sables d’Olonne, Triathlon Relais TOYOTA Toys Motors, Bike & Run E.Leclerc.

Vous devez fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique du Triathlon en compétition récent.

L’inscription au club ayant un caractère volontariste aucun remboursement ne sera effectué en cours d’années en cas d’abandon.
Les lieux et horaires des entrainements peuvent être modifiés pendant les vacances scolaires.




Les Entrainements :

Emmanuel votre coach vous propose régulièrement les programmes des vélos des samedis et dimanches matin.

Retrouvez ci dessous les entrainements pour tous.

Les Beach Kids (jeunes) bénéficient d’autres créneaux spécifiques. Les groupes seront constitués par les coachs. Ils devront impérativement savoir nager pour intégrer le club.

Tous les entrainements sont encadrés par des coachs et sont couverts par une assurance fédérale (FFTriathlon).

Natation

Lundi :

  • 19h30/20h30 : Piscine Aqualonne Adultes confirmés et jeunes à partir de benjamins confirmés
  • 20h30/21h30 : Piscine Aqualonne Adultes
  • 20h00-21h00 : Piscine du Remblai Adultes débutant

Mardi :

  • 6h45/7h45 : Piscine des Chirons Adultes
  • 12h45/13h45 : Piscine Aqualonne Jeunes groupe UNSS

Mercredi :

  • 13h/14h : Piscine des Chirons Jeunes
  • 20h/21h : Piscine du Remblai – Adultes

Jeudi :

  • 12h15/13h15 : Piscine des Chirons Adultes

Vendredi :

  • 16h/17h : Piscine du Remblai Section scolaire

Samedi :

  • 07h45/08h45 : Piscine des Chirons – Adultes
  • 13h/14h : Piscine du Remblai – Jeunes
  • 18h/19h30 : Piscine du Remblai – Jeunes confirmés

Dimanche :

  • 8h15/9h45 : Piscine Aqualonne Ados et adultes

Course à pied

Mardi :

  • 19h30/20h30 : Stade de la Rudelière 2 groupes à partir de benjamins, avec adultes

Mercredi :

  • 14h15/15h15 : Stade des Chirons Mini poussins à benjamins

Jeudi :

  • 19h30/20h30 : Stade de la Rudelière cadets et juniors avec les adultes loisirs

Vélo

Mercredi :

  • 14h15/16h15 : Départ piscine des Chirons à partir de benjamins confirmés

Samedi :

  • 10h/12h : Départ Piscine des Chirons à partir de benjamins confirmés avec les adultes
  • 14h30/15h45 : Départ piscine du remblai ou puits d’enfer Jeunes

Dimanche :

  • 10h/12h : Départ parking de co-voiturage à Pierre Levée – Adultes loisirs

S’alimenter pour réussir une bonne course :

NUTRITION

Morgane FRESNEAU en stage école au club durant le mois d’avril 2021 a proposé aux licenciés des conférences sur la nutrition dans le cadre d’une préparation à l’IRONMAN 70.3 Les Sables d’Olonne – Vendée.
Vous les retrouverez ci dessous pour adapter votre alimentation en fonction de votre programme sportif et devenir encore plus performants ! Bon appétit !

ALIMENTATION AVANT L’EFFORT : gérer la dernière semaine avant la compétition, les aliments à éviter 24h avant la compétition…
  >>Conférence #1 Alimentation avant l’effort<<

ALIMENTATION PENDANT L’EFFORT : gérer les ravitaillements, le choix des aliments, comment s’alimenter…
>> Conférence #2 Alimentation après l’effort<< 

RÉGIME CÉTOGÈNE ET SPORT 
>> Conférence #3 Régime cétogène et sport<< 

ALIMENTATION APRÈS L’EFFORT : phase de récupération, comment manger pour mieux récupérer, but d’une bonne récupération…

ALIMENTATION APRÈS L’EFFORT : alimentation et récupération.
>> Conférence #4 Alimentation après l’effort<<