Les entraînements
Entrainements vélo les 22 et 23 février 2020
Groupe 1 confirmés le samedi
RDV 9h30 Parking des Chirons.
Sortie encadrée par Hugo
Exercices de force/vélocité ce samedi
50′ échauffement
Force 1’/vélocité 10′ / récupération 5′ à faire 2 fois
Fin de sortie.
Groupe 2 Jeunes et Débutants le samedi
RDV 10h Parking des Chirons.
Sortie encadrée par David
Pour le groupe 2 nous continuerons le travail de changement de rythme en pyramide comme samedi dernier
Les temps de travail augmentent sur la pyramide mais pas la vitesse . Attention la séance risque d etre éxigeante …
Échauffement 20/30min
3 m soutenu 1,30 récup
5 m soutenu 2,30 récup
7 m soutenu 3,30 récup
5 m soutenu 2,30 récup
3 m soutenu 1,30 récup
A faire 2 fois avec 10 minutes de récup entre les 2
Groupe Loisirs le dimanche
RDV 9h30 Parking des Chirons.
Sortie encadrée par Nicolas.
Tous les entrainements sont encadrés par des coachs.
Les entrainements sont couverts par une assurance fédérale (FFTriathlon)
Natation
Lundi :
- 19h15/20h15 : Piscine Aqualonne – Adultes confirmés et jeunes à partir de benjamins confirmés
- 20h15/21h15 : Piscine Aqualonne – Adultes confirmés et jeunes à partir de benjamins confirmés
- 19h45/20h45 : Piscine du Remblai – Adultes débutants
Mardi :
- 12h45/13h45 : Pisicne Aqualonne – Jeunes groupe UNSS
Mercredi :
- 14h/15h : Piscine du Remblai – créneau Jeunes
- 19h45/20h45 : Piscine du Remblai – Adultes
Jeudi :
- 12h15/13h15 : Piscine des Chirons – Adultes
Vendredi :
- 15h/17h : Piscine du Remblai Section scolaire
Samedi :
- 07h45/08h45 : Piscine des Chirons – Adultes
- 13h/14h : Piscine du Remblai – Jeunes groupe 1
- 13h30/15h : Piscine du Remblai – Jeunes groupe 2
Course à pied
Mardi :
- 19h30/20h30 : Stade de la Rudelière – Adultes et cadets/juniors
Mercredi :
- 15h30/16h30 : Stade de la Rudelière –
Jeudi :
- 19h00/20h30 : Stade de la Rudelière – Adultes et cadets/juniors
- 19h00/20h30 : Stade de la Rudelière – Loisirs
Vélo
Mercredi :
- 15h/17h : Remblai –
Jeunes (mini-poussins à minimes)
Samedi :
- 9h30/12h (groupe confirmés 10h pour débutants et jeunes) : Départ Piscine des Chirons – Adultes et Jeunes (minimes et cadets)
Samedi :
- 14h/15h45 : Départ remblai Piscine – Jeunes groupe 1
- 15h15/17h30 : Départ Pisicne du remblai – Jeunes groupe 2
Dimanche :
- 9h30/12h : Départ Piscine des Chirons – Loisirs
Tarifs Saison 2019-2020 :
Jeunes : 75 euros avec une tenue tri fonction
Loisirs : 160 euros sans tri fonction. (vous devrez payer le pass compétition à l’organisateur sur chaque course)
Compétition : 190 euros avec une tenue tri fonction.
Réduction de 10 euros pour les familles à partir du deuxième enfant.
Pour les Beach Kids (enfants) :
– Les groupes seront constitués par les coachs.
– Compte tenue des compétitions du mois de septembre, les entraînements vélo du samedi après midi ne commenceront qu’à partir du 5 octobre !
Fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique du Triathlon en compétition récent.
Caution : 75 euros au dépôt de la demande de licence restitué en échange d’une journée d’aide apportée lors des évènements organisés par le club.
Infos licence et renouvellement sur www.fftri.com/pratiquer/se-licencier/prendre-sa-licence-en-ligne
L’inscription au club ayant un caractère volontariste aucun remboursement ne sera effectué en cours d’années en cas d’abandon.
Les lieux et horaires des entrainements peuvent être modifiés pendant les vacances scolaires.
